NộI Dung
- Cho bộ não của bạn luôn tỉnh táo
- Không có thời gian để làm sạch độc tố
- Sự cố về sự chú ý và trí nhớ
- Giải quyết vấn đề
- Có nhiều khả năng tăng cân
- Bạn có thể làm gì?
IPhone là thứ đầu tiên mà nhiều người trong chúng ta lấy vào buổi sáng và là thứ cuối cùng chúng ta nhìn trước khi nhắm mắt. Một báo cáo đáng kinh ngạc chỉ ra năm lý do bạn không nên sử dụng iPhone trên giường hoặc thậm chí một giờ trước khi bạn định đi ngủ. Tóm lại, nhìn iPhone trên giường có thể khiến bạn trở nên ngu ngốc và béo lên.
Không có gì ngạc nhiên khi các chuyên gia khuyên chúng ta không nên sử dụng iPhone trên giường, nhưng một video mới nêu ra 5 lý do cực kỳ quan trọng mà bạn nên ngừng sử dụng iPhone trên giường và bắt đầu chú ý đến giấc ngủ của mình.
Sử dụng iPhone trên giường ảnh hưởng nhiều hơn đến việc bạn cảm thấy mệt mỏi như thế nào vào ngày hôm sau. Sau khi xem Tiến sĩ Dan Siegel, giáo sư tâm thần học lâm sàng tại Trường Y UCLA, giải thích tình trạng thiếu ngủ thực sự ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể của bạn, bạn có thể bị thuyết phục đặt iPhone xuống trước khi đi ngủ.
Video được đăng bởi Business Insider.Trong một cuộc phỏng vấn ngắn với Thương nhân trong cuộcTiến sĩ Dan Siegel phác thảo điều gì sẽ xảy ra khi bạn nhìn vào màn hình iPhone, iPad hoặc Android vào ban đêm và điều đó thay đổi não và cơ thể của bạn theo cách nào khiến bạn đưa ra những quyết định ngu ngốc và điều đó cũng có thể khiến bạn béo lên như thế nào.
Cho bộ não của bạn luôn tỉnh táo
Khi bạn đang nhìn vào một chiếc Android hoặc iPhone trên giường, các photon chiếu vào mắt của bạn sẽ nói với bộ não của bạn rằng nó cần phải thức. Đây là lý do tại sao ngay cả khi bạn kiệt sức và gần như chìm vào giấc ngủ trong khi xem video hoặc duyệt Reddit trên iPhone, bạn vẫn không buồn ngủ. Chỉ cần sử dụng iPhone trên giường là tín hiệu cho não bộ của bạn rằng chưa đến giờ ngủ.
Bạn nên ngừng sử dụng iPhone trên giường.
Không có thời gian để làm sạch độc tố
Khi bạn ngủ, các tế bào thần kinh hoạt động của bạn được nghỉ ngơi, nhưng có một vấn đề còn lớn hơn. Tiến sĩ Siegel giải thích rằng ngoài phần còn lại mà não của bạn cần, các tế bào thần kinh đệm sử dụng thời gian này để làm sạch các chất độc mà não của bạn tạo ra.
Nếu bạn không ngủ đủ bảy đến chín giờ mà hầu hết mọi người cần, thì chất độc sẽ không được chăm sóc.
Sự cố về sự chú ý và trí nhớ
Khi thiếu ngủ, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giữ sự chú ý đúng chỗ và bạn cũng có thể gặp các vấn đề về trí nhớ. Nếu bạn không thể tập trung hoặc không thể nhớ những điều quan trọng, bạn sẽ thấy hiệu quả của mình trong công việc và các hoạt động khác trong ngày giảm sút.
Giải quyết vấn đề
Khi bạn không ngủ đủ giấc và não của bạn không thể tự đào thải những chất độc này, bạn sẽ thực sự hành động ngái ngủ khi gặp vấn đề. Tiến sĩ Siegel giải thích rằng, “khả năng suy nghĩ thấu đáo các vấn đề của bạn bị thử thách.”
Bất kỳ ai đã dành thời gian đáng kể mà không ngủ đều có thể chứng minh rằng khó giải quyết vấn đề và thậm chí tạo ra các mối liên hệ đơn giản giữa nguyên nhân và kết quả. Trong video phía trên, một binh nhì trong Quân đội, người có thể đang hoạt động với giấc ngủ ngắn, không nhận ra vũ khí của mình đã hết đạn và không thể hiểu nó xảy ra như thế nào.
Có nhiều khả năng tăng cân
Thiếu ngủ có thể khiến quá trình trao đổi chất của bạn không hoạt động tốt, có thể gây tăng cân. Đúng vậy, việc sử dụng iPhone trên giường có thể là một phần nguyên nhân khiến bạn béo.
Sử dụng iPhone trên giường có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, dẫn đến tăng cân.
Nó không chỉ là sự trao đổi chất của bạn. Các thời báo New York mô tả kết quả của một nghiên cứu năm 2013 cho thấy, "Một bộ não buồn ngủ dường như không chỉ phản ứng mạnh hơn với đồ ăn vặt mà còn có ít khả năng kiềm chế xung động đó hơn." Một nghiên cứu khác cho thấy “nguy cơ béo phì gia tăng nhất quán ở những người ngủ ngắn ở trẻ em và người lớn”.
Nhìn iPhone trên giường và thức cả đêm có thể là lý do khiến bạn khó nói không với bánh rán vào buổi sáng.
Bạn có thể làm gì?
Tiến sĩ Siegel gọi đây là một “vấn đề nghiêm trọng, nghiêm trọng”, nhưng nó là thứ mà người dùng có thể điều chỉnh. Ông ấy khuyên bạn nên đặt điện thoại xuống lúc 9 giờ tối để cơ thể có một giờ rảnh rỗi trước khi đi ngủ.
Điều này có thể có nghĩa là mua đồng hồ báo thức và sử dụng nó thay vì đồng hồ trên iPhone của bạn và di chuyển điện thoại trong phòng hoặc sang phòng khác để sạc.
