Tôi đã dành vài tuần qua để phục hồi từ căng thẳng lưng. Tôi đã không nâng bất cứ thứ gì quá nặng hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động vất vả nào. Tôi chỉ đơn giản là cố gắng đứng dậy sau khi dành một vài giờ làm việc trên máy tính xách tay của tôi trên chiếc ghế dài của tôi. Hành động đơn giản của việc đứng khiến tôi quỳ xuống và tôi dành vài ngày tiếp theo ở nhà, xáo trộn như một ông già.
Cơn đau kéo dài cho đến khi tôi có thể đến một bác sĩ châm cứu chọc và chọc vào lưng tôi bằng kim, nắm đấm, khuỷu tay và một vật dụng bằng gỗ trông giống như một loại vũ khí. Điều trị đầu tiên là khá đau đớn và phục vụ như một cuộc gọi đánh thức lớn.
Lối sống kỹ thuật số của tôi đang có một số tác động bất lợi khá nghiêm trọng đối với sức khỏe của tôi. Khả năng tim mạch của tôi luôn ở mức thấp, tư thế của tôi rất tệ và tôi bị đau nhức nhiều lần có thể bị theo dõi khi ngồi trước máy tính hàng giờ liền. Rõ ràng, tôi không cô đơn. Chuyên gia châm cứu của tôi nói với tôi rằng hầu hết tất cả các khách hàng của cô ấy và các đối tác của cô ấy (khách hàng trị liệu xoa bóp và bác sĩ chỉnh hình) đều ngồi máy tính cả ngày. Cô ấy giải thích rằng việc ngồi và chuyển động lặp đi lặp lại có hại cho sức khỏe của tôi hơn là làm việc ngược. Những năm linh cảm trên bàn phím đã bắt kịp tôi.
Thay vì tiếp tục đi xuống một con đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, tôi đã quyết định thay đổi một vài điều.
Để bắt đầu, tôi đã làm một vài điều để cải thiện không gian làm việc của mình. Một phần của vấn đề với 6 4 là mọi thứ quá thấp, bao gồm cả bàn của tôi. Tôi đã điều chỉnh chân bàn của mình và nó bây giờ cao hơn bốn inch so với trước đây, điều đó có nghĩa là tay tôi ở vị trí tự nhiên hơn và tôi không phải cúi xuống để xem màn hình máy tính xách tay của mình. I Laum phụ thuộc nhiều hơn vào màn hình bên ngoài của tôi, đó là trên giá treo tường Ergotron mà tôi cũng đã điều chỉnh lên trên. Tôi đã cài đặt các thiết lập trên ghế Aeron của mình, thứ mà tôi đã mua trong một vụ mua bán lửa dot-com vào năm 2001.
Tôi cũng đang cố gắng giảm bớt cơn đau bằng cách sử dụng các thiết bị của mình hiệu quả hơn. Tôi là một fan hâm mộ lớn của phần mềm nhận dạng giọng nói Nuance, nhưng tôi đã sử dụng nó nhiều nhất có thể. Công ty vừa phát hành Dragon NataturalSpeaking 11 Pro và gửi qua một bản đánh giá. Cho đến nay, nó có vẻ chính xác hơn nhiều so với DNS 10 và MacSpeech, nhưng tôi vẫn cần phải làm quen với việc sử dụng nó thường xuyên. Phiên âm giọng nói có những thách thức của nó, nhưng tôi nghĩ rằng sự đánh đổi là xứng đáng. Điều này sẽ làm giảm số lượng tổ hợp phím ít nhất 10.000 mỗi ngày và giữ cho bàn tay, cổ tay và ngón tay của tôi không bị hỏng.
Tôi cũng đã tìm kiếm các dịch vụ và ứng dụng để giúp tôi theo dõi sức khỏe tốt hơn. Trong chuyến thăm đầu tiên của tôi đến nhà châm cứu, tôi đã phải điền vào một loạt các mẫu lịch sử y tế. Trí nhớ của tôi về kiểm tra, thủ tục và nhập viện không phải là kỹ lưỡng như hồ sơ dịch vụ xe hơi và máy tính của tôi. Tôi đã tìm thấy phần mềm hoặc dịch vụ hoàn hảo để tổng hợp mọi thứ, nhưng Google Health có vẻ như là một khởi đầu đầy hứa hẹn. Có một số ứng dụng di động mà tôi đã mua cho iPhone của mình trông khá chắc chắn.
Nhưng không có gì nhịp đập thực sự ra ngoài và di chuyển. Theo chuyên gia châm cứu của tôi, chỉ cần đứng hoặc đi bộ nhiều hơn là một sự cải thiện rất lớn so với việc ngồi trong tám giờ mỗi ngày. Bây giờ tôi đứng trong khi thực hiện các cuộc gọi hội nghị và đã bắt đầu thói quen chạy và đi bộ lên những ngọn đồi ở San Francisco. Tôi cũng đang ném vào một số bài tập khác để tăng sức mạnh và sự linh hoạt.
Sau ba lần điều trị châm cứu và vài tuần điều chỉnh, lưng tôi không còn đau. Tôi đã đi ra ngoài và mua một trong những chiếc nệm TempurPees ưa thích đó sẽ giúp nhiều hơn.
Tôi bắt đầu chậm, nhưng tôi hy vọng tất cả các tinh chỉnh này sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của tôi. Có phải sức khỏe của bạn đang bị ảnh hưởng từ quá nhiều máy tính? Bất kỳ lời khuyên để trở lại đúng đường?
