NộI Dung
Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, thì đây là cách bạn có thể ngủ nhanh bằng iPhone.
Bạn có thể biết rằng chơi xung quanh trên iPhone của bạn ngay trước khi đi ngủ là điều tốt cho bạn, vì ánh sáng rực rỡ đó có thể làm rối loạn mức độ melatonin của bạn, giúp bạn ngủ. Tuy nhiên, chúng tôi không nói về việc chơi xung quanh iPhone cho đến khi bạn thực sự mệt mỏi và ngủ thiếp đi.
Thay vào đó, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một số cách hiệu quả mà bạn có thể sử dụng iPhone để giúp bạn ngủ nhanh hơn, cũng như ngủ ngon hơn nói chung, bởi vì ngủ nhanh hơn là điều duy nhất bạn cần làm. Sau khi ngủ, bạn cần ngủ để có được nghỉ ngơi tốt.
Tuy nhiên, trước khi bạn có thể có được một giấc ngủ ngon lành, bạn cần ngủ ngay từ đầu và nhiều người gặp khó khăn khi làm điều đó. Đối với tôi, tôi thường đi ngủ với rất nhiều thứ trong đầu, điều này khiến bạn khó ngủ kịp thời và nếu bạn thấy mình ở trên cùng một chiếc thuyền, iPhone thực sự có thể giúp ích.
Dưới đây, cách làm thế nào để ngủ nhanh bằng iPhone của bạn với sự trợ giúp của một số ứng dụng thực sự thú vị.
Nghe nhạc nhẹ nhàng
Đây là một loại không có trí tuệ, nhưng nhiều người bỏ qua nó. Nghe nhạc êm dịu có thể là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trí của bạn và làm chậm nhịp tim của bạn để cơ thể bạn biết đó là thời gian để nghỉ ngơi.
SleepPhones cho phép bạn nghe nhạc thoải mái trên giường.
Theo như những gì âm nhạc bạn nghe là tùy thuộc vào bạn, vì mọi người đều có sở thích khác nhau, nhưng tôi khuyến khích bạn thử nghiệm với các loại nhạc khác nhau. Ví dụ, nhạc không lời có thể tốt hơn cho bạn, trong khi nhạc có lời có thể quá mất tập trung.
Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi để bắt đầu, Spotify sẽ tập hợp một danh sách gồm 20 bài hát mà mọi người thường sử dụng để thư giãn, với Ed Sheeran thống trị danh sách, nhưng có một số nghệ sĩ đáng chú ý khác, như Sam Smith và Ellie Goulding.
Tốt hơn nữa, hãy lấy một số SleepPhones, được tạo riêng để nghe nhạc trong khi ngủ, và hãy chắc chắn đặt hẹn giờ để nhạc của bạn không phát liên tục suốt đêm.
Tiếng ồn trắng
Nếu bạn đã thử nghiệm với âm nhạc êm dịu, nhưng thấy nó không có ích gì, thì nó có thể là một số tiếng ồn trắng chung có thể thực sự tốt hơn cho bạn.
Ứng dụng iPhone tốt nhất mà tôi đã sử dụng cho tiếng ồn trắng không có gì đáng ngạc nhiên được gọi là Tiếng ồn trắng, và nó bao gồm một âm thanh và tiếng ồn mà bạn có thể chơi sẽ hy vọng giúp bạn thư giãn và giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh.
Những tiếng ồn khác nhau mà bạn có thể lựa chọn bao gồm Điều hòa, Rừng rậm, Sóng biển, Tai nạn đắm mình trong nước, Lửa trại, Chuông, Máy sấy quần áo, Mưa, Sấm sét, Dòng nước chảy, và dĩ nhiên là Tiếng ồn trắng nói chung.
Tuôn ra
Ok, vì vậy nếu bạn hoàn toàn phải sử dụng iPhone của mình để kiểm tra đồ đạc trước khi đi ngủ, ít nhất hãy loại bỏ ánh sáng xanh khó chịu mà màn hình iPhone của bạn phát ra.
Cách tốt nhất để làm điều này là bẻ khóa iPhone của bạn và cài đặt F.lux từ cửa hàng tinh chỉnh jailbreak Cydia. Điều này không làm giảm nhiệt độ màu của màn hình iPhone của bạn để phát ra màu cam ấm hơn mà dễ dàng hơn trên mắt vào ban đêm.
Tất nhiên, nếu bạn đang chạy iOS 8.4.1, bạn có thể bẻ khóa iPhone của mình, nhưng không mất hết hy vọng. Có một công ty tên là Gunnar Optiks sản xuất kính chuyên dụng với tròng kính màu làm giảm ánh sáng xanh nhân tạo phát ra từ màn hình điện thoại thông minh. Bạn có thể nhận được chúng có hoặc không có đơn thuốc, nhưng chúng khá đắt.
Theo dõi giấc ngủ của bạn
Nếu bạn thấy mình ngủ khá nhanh sau khi tận dụng một số mánh khóe này, nhưng vẫn có thể ngủ được một giấc ngủ ngon lành, thì có lẽ nên theo dõi giấc ngủ suốt đêm để xem điều gì xảy ra.
Một ứng dụng như Ngủ chu kỳ là một cách tuyệt vời để theo dõi giấc ngủ của bạn và nó sử dụng gia tốc kế trong iPhone để phát hiện chuyển động suốt đêm. Chỉ cần đặt iPhone của bạn bên cạnh bạn trên giường để bắt đầu theo dõi giấc ngủ của bạn.
Sau đó, ứng dụng sẽ phát hiện ra thời gian tối ưu để đánh thức bạn trong vòng 30 phút khi chuông báo thức của bạn tắt, do đó, cách mà bạn không thể thức dậy.
