NộI Dung

• 1. Mất nó!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Theo dõi cân nặng
• 5. Fitbit
• 6. Ứng dụng tập luyện 7 phút
• 7. Kế hoạch giảm cân BetterMe
• 8. 8fit
• 9. Tập thể hình giảm cân
• 10. Sweatcoin
• 11. Thức ăn
• Các bước tiếp theo để giảm cân và giảm cân

Đây là những ứng dụng giảm cân tốt nhất bạn có thể tải xuống để lấy lại vóc dáng và giảm cân. Những ứng dụng này biến iPhone hoặc Android của bạn thành một huấn luyện viên cá nhân, chuyên gia dinh dưỡng và cộng đồng hỗ trợ tất cả được tích hợp thành một công cụ tiện dụng. Bạn cũng không cần phải trả nhiều tiền cho một chuyên gia để giúp bạn. Những ứng dụng này giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng calo, giảm cân và giảm cân trong năm 2019.

Tôi đã sử dụng các ứng dụng này để giảm 25 pound, và trong khi tôi chùng bước và lấy lại được một phần trong số đó khi tôi ngừng sử dụng My Fitness Pal, tôi đã quay lại vào năm 2019 và bạn có thể tham gia cùng tôi.

Ứng dụng giảm cân tốt nhất giúp bạn làm tốt hơn với mục tiêu hiện tại của mình để giảm cân hoặc lấy lại vóc dáng. Những ứng dụng này sẽ giúp bạn đến đó và ở đó tốt hơn bạn có thể bằng cách theo dõi tinh thần tiến trình của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh và thậm chí tập luyện tối thiểu sẽ giúp bạn duy trì sự tiến bộ trong thời gian dài. Khi bạn bắt đầu đạt được tiến bộ, bạn cũng có thể muốn thêm vào một số ứng dụng thể dục tốt nhất. Đây là một lựa chọn rất cá nhân vì những người thúc đẩy làm việc khác nhau cho mọi người.

Những ứng dụng này giúp bạn gắn bó với kế hoạch ăn uống lành mạnh và giảm cân và giúp giảm cân. Cho dù bạn đang tập thể dục trong phòng tập thể dục, đi bộ vào bữa trưa hoặc tập tạ thì những ứng dụng này sẽ giúp bạn theo dõi hoạt động và theo dõi lượng calo của mình một cách dễ dàng. Hầu hết các ứng dụng để giảm cân này đều miễn phí sử dụng. Một số cung cấp tùy chọn cao cấp cho một mức giá, nhưng bạn có thể bắt đầu mà không tốn bất kỳ khoản tiền nào để đạt được mục tiêu của mình.

Một nghiên cứu từ Kaiser Permanente đã phát hiện ra rằng việc ghi lại thực phẩm giúp bạn giảm cân gấp đôi, vì vậy chúng tôi sẽ chia sẻ một số ứng dụng để giúp bạn làm điều đó, ngoài ra chúng tôi sẽ chia sẻ các ứng dụng để giúp bạn làm việc thông minh hơn và nhanh hơn cũng như các ứng dụng thúc đẩy bạn và theo dõi tiến độ tổng thể của bạn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc sử dụng điện thoại thông minh để theo dõi điều này dẫn đến thời gian theo dõi lâu hơn và cuối cùng theo dõi bằng điện thoại thông minh dẫn đến giảm cân gần gấp đôi so với sử dụng trang web hoặc bút và giấy.

Chúng tôi sẽ tập trung vào ba lĩnh vực chính với các ứng dụng giảm cân này - ghi nhật ký thực phẩm, hoạt động và động lực. Bạn cần kết hợp các yếu tố này để giảm cân và giảm cân sau khi đạt được mục tiêu.

1. Mất nó!

Giảm cân với Lose It!

Lose Đây là một ứng dụng giảm cân miễn phí cho iPhone và Android giúp bạn giảm cân bền vững. Công cụ này bao gồm một ứng dụng cũng như một trang web để bạn cũng có thể xem thông tin của mình trên máy tính.

Bạn có thể kết nối với mọi người, các thiết bị khác nhau và thông tin thực phẩm sẽ giúp bạn giảm cân bằng các quyết định thông minh. Lose Nó giúp bạn tạo ra một kế hoạch giảm cân cá nhân với các mục tiêu bao gồm trọng lượng mục tiêu cũng như sức khỏe và thể lực toàn diện.

Ứng dụng bao gồm quyền truy cập vào cơ sở dữ liệu thực phẩm đã được xác minh giúp bạn theo dõi lượng calo của mình bằng cách dễ dàng tìm kiếm hoặc thêm thực phẩm tùy chỉnh và bạn có thể chia sẻ công thức nấu ăn. Bạn cũng có thể quét một UPC để thêm thức ăn.

Lose Nó kết nối với các ứng dụng khác như RunKeeper, Nike + và nhiều thiết bị và thang đo khác nhau để giúp bạn theo dõi tất cả dữ liệu thể dục của mình một cách dễ dàng và thông minh. Bạn có thể tạo mục tiêu với một nhóm bạn, thách thức bạn bè hoặc chính mình và nhận hỗ trợ từ nhóm để tiếp tục theo dõi.

• Mất nó cho iPhone và iPad
• Mất nó cho Android
• Mất nó Kindle

Lose Nó miễn phí, với tùy chọn cao cấp $ 39,99 bao gồm nhiều theo dõi hơn, lập kế hoạch bữa ăn và các nâng cấp khác.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal là một ứng dụng tuyệt vời để giảm cân nhanh chóng.

MyFitnessPal là một ứng dụng phổ biến khác giúp bạn theo dõi lượng thức ăn, tập thể dục và kêu gọi bạn bè giúp bạn duy trì động lực. Ứng dụng này, thuộc sở hữu của Under Armor là phần trung tâm của cách tôi giảm 25 pound trong năm 2017.

MyFitnessPal bao gồm quyền truy cập vào một triệu thực phẩm và vật phẩm trong cơ sở dữ liệu có thể tìm kiếm cho phép bạn dễ dàng thêm nhật ký thực phẩm vào iPhone hoặc Android. Ngoài ra còn có các ứng dụng cho BlackBerry và Windows Phone.

Ứng dụng và dịch vụ này miễn phí, với các ứng dụng giúp đăng nhập dễ dàng và hồ sơ chế độ ăn uống được cá nhân hóa giúp bạn đặt mục tiêu chế độ ăn uống lành mạnh và mục tiêu tập thể dục lành mạnh.

• MyFitnessPal cho iPhone
• MyFitnessPal cho Android

Có các tùy chọn để kết bạn với những người dùng khác và kết nối với các liên hệ và bạn bè trên Facebook của bạn để được hỗ trợ và tạo động lực.

MyFitnessPal cũng kết nối với nhiều ứng dụng và phụ kiện khác nhau như FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact và các ứng dụng khác giúp bạn theo dõi tiến trình của mình bằng các ứng dụng và phụ kiện chuyên dụng. Ngoài ra còn có một ứng dụng Apple Watch.

3. Nike +

Ứng dụng Nike + có kế hoạch giảm cân của bạn với các bài tập luyện để đưa bạn đến mục tiêu của mình.

Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu với một bài tập mới sẽ giúp bạn giảm cân, bạn có thể sử dụng ứng dụng Nike Training Club.

Ứng dụng này giúp bạn chọn một buổi tập luyện hoặc một chương trình bốn tuần sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon thả. Có hơn 100 bài tập và ứng dụng có thể giúp người mới bắt đầu, người dùng trung cấp hoặc cao cấp.

• Câu lạc bộ đào tạo Nike + cho iPhone
• Câu lạc bộ đào tạo Nike + cho Android

Bạn thậm chí có thể sử dụng ứng dụng trên máy tính bảng hoặc trên TV để bạn có thể huấn luyện cách ứng dụng phù hợp với mình. Phần TV hoạt động với AirPlay, ChromeCast hoặc cáp HDMI.

4. Theo dõi cân nặng

Người theo dõi cân nặng có thể giúp bạn giảm cân ngay cả khi bạn không muốn đi họp.

Ứng dụng Weight Watchers là một công cụ tuyệt vời để giảm cân, nhưng nó đắt hơn các tùy chọn khác với phí hàng tháng là 19,95 đô la tùy thuộc vào đăng ký của bạn. Có rất nhiều thứ bạn nhận được từ đăng ký này và đề nghị tham gia miễn phí mà bạn nên kiểm tra.

Oprah Winfrey gần đây đã chia sẻ cách cô sử dụng Người theo dõi cân nặng để giảm 26 pound, nhờ quản lý những gì cô ăn. Ứng dụng Trọng lượng theo dõi sử dụng SmartPoints thay vì calo để bạn chỉ cần theo dõi một bộ số mỗi ngày.

Ứng dụng Trọng lượng theo dõi Trọng lượng cũng là một người bạn đồng hành mạnh mẽ có thể thúc đẩy và nhắc nhở bạn phải năng động hơn với thời gian nghỉ tập thể dục ngắn 1 phút trong suốt cả ngày.

• Tải xuống theo dõi trọng lượng cho iPhone
• Tải xuống theo dõi trọng lượng cho Android

Tìm kiếm các ưu đãi để tham gia Trọng lượng theo dõi miễn phí, bao gồm tùy chọn để được hoàn tiền cho hai tháng phí đầu tiên của bạn khi bạn mất 10 bảng.

5. Fitbit

Kiểm soát với ứng dụng fitbit.

Mặc dù bạn có thể nghĩ Fitbit là một thiết bị bạn cần mua và mặc, bạn có thể sử dụng ứng dụng chỉ với thiết bị iPhone hoặc Android. Điện thoại của bạn có đủ cảm biến để theo dõi hầu hết những gì ứng dụng Fitbit cần để giúp bạn lấy lại vóc dáng và giảm cân. Nếu bạn thích ứng dụng này và muốn theo dõi nhiều hơn khi bạn không mang theo điện thoại, bạn luôn có thể mua thiết bị Fitbit sau.

Ứng dụng Fitbit có thể giúp bạn hoạt động quặng, ăn ngon hơn, giảm cân và thậm chí giúp ngủ ngon. Ứng dụng này bao gồm các mục tiêu hàng ngày cho các bước, lượng calo được đốt cháy và quãng đường di chuyển. Bạn có thể đăng nhập tập luyện và thậm chí Yoga để theo dõi các hoạt động của bạn. Ngoài ra còn có một phần ghi nhật ký thực phẩm để bạn có thể giữ mọi thứ ở một nơi cụ thể.

Một trong những lợi ích lớn nhất là nếu bạn bè của bạn đã sử dụng Fitbit, vì bạn có thể cạnh tranh với họ trong nhiều thử thách khác nhau. Những điều này sẽ giữ cho bạn có động lực và tham gia.

• Ứng dụng Fitbit cho iPhone
• Ứng dụng Fitbit cho Android

Khi bạn cần trợ giúp, bạn có thể xem phần Fitstar để nhận trợ giúp với các bài tập video được cá nhân hóa phù hợp với bạn.

6. Ứng dụng tập luyện 7 phút

Sử dụng bài tập 7 phút để giảm cân ngay cả khi bạn siêu bận rộn.

Bạn là một người bận rộn không có nhiều thời gian để làm việc. Bạn có thể không đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe, đó là nơi ứng dụng NYT 7-Workout Workout xuất hiện để chơi. Đây là một bài tập khoa học giúp tối đa hóa thời gian của bạn dành cho việc tập thể dục bằng cách cung cấp Bài tập 7 phút khoa học và Bài tập 7 phút nâng cao Thời báo New York báo cáo vào đầu năm nay.

• Ứng dụng tập luyện 7 phút cho iPhone
• Ứng dụng tập luyện 7 phút cho Android

Bạn cần phải thêm ứng dụng web này vào màn hình chính. Trên iPhone, chạm vào Chia sẻ và sau đó Thêm vào Màn hình chính. Trên Android Chạm vào Menu rồi Thêm vào màn hình chính.

Tập luyện cường độ cao này có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, cải thiện sức khỏe trao đổi chất và sức khỏe tim mạch.

7. Kế hoạch giảm cân BetterMe

Ứng dụng BetterMe là công cụ phù hợp để giảm cân.

Ứng dụng BetterMe là một kế hoạch giảm cân được thiết kế dành riêng cho phụ nữ. Khi bạn gắn sao ứng dụng lên, bạn chọn các khu vực bạn muốn nhắm mục tiêu để giảm cân hoặc tăng âm lượng. Ứng dụng này kết hợp tập luyện và kế hoạch bữa ăn và được nhắm mục tiêu đến người dùng ở nhiều cấp độ hoạt động và cam kết về thời gian.

Với ứng dụng này, bạn sẽ tập luyện trong nhà và tập trung vào kế hoạch 28 ngày mà bạn có thể sử dụng để lấy lại vóc dáng và giảm cân. Ứng dụng này bao gồm các tính năng sau;

• Tấn công chất béo trong các khu vực có vấn đề: chân, dạ dày, cánh tay, cổ;
• Nhận tập luyện video hiệu quả nhất trong một ứng dụng đơn giản;
• Nhận một kế hoạch bữa ăn 28 ngày kỹ lưỡng;
• Tập luyện trong 15 phút để đốt cháy mỡ trong cơ thể mà không cần đến phòng tập thể dục.

Ứng dụng BetterMe miễn phí để tải xuống và bạn có thể dùng thử miễn phí trong 3 ngày. Sau đó, bạn cần phải trả 9,99 đô la một tháng. Với kế hoạch bữa ăn 28 ngày và các tùy chọn cấp độ hoạt động khác nhau, bạn có thể bắt đầu và tìm hiểu xem đây có phải là dành cho bạn trong vòng một tháng không. Nếu nó phù hợp, bạn có thể tiếp tục với chi phí thấp hơn so với chi phí đi đến phòng tập thể dục.

Tải xuống BetterMe cho iPhone hoặc Android.

8. 8fit

Hãy để 8fit giúp bạn giảm cân.

8fit là một ứng dụng bao gồm tất cả giúp bạn giải quyết các điểm đau chính của việc giảm cân; tìm thời gian để tập thể dục, biết phải làm gì khi bạn có thời gian và đưa ra kế hoạch cho bữa ăn mà bạn có thể tuân thủ và điều đó sẽ giúp bạn giảm cân.

Ứng dụng này bao gồm các chương trình tập thể dục tùy chỉnh 100% kết hợp với mục tiêu và mức độ tập thể dục hiện tại của bạn để giúp bạn thành công. Mỗi bài tập được thiết kế để thực hiện bất cứ nơi nào bạn có thời gian mà không cần thiết bị đặc biệt.

Chúng tôi thích rằng các bài tập tập trung vào việc giúp bạn đạt được mục tiêu của mình và ứng dụng thực hiện tốt công việc giải thích cách thực hiện đúng bài tập. Với các kế hoạch bữa ăn, bạn thậm chí có được các thành phần thay thế mà làm cho nó dễ dàng hơn để gắn bó với kế hoạch. Bạn thậm chí có thể tạo danh sách tạp hóa để đơn giản hóa việc mua sắm.

8fit miễn phí để bắt đầu với các bài tập hạn chế, nhưng để có được lợi ích đầy đủ, bạn sẽ cần mua một thuê bao chuyên nghiệp với giá 5 đô la một tháng cho một thành viên hàng năm hoặc 10 đô la một tháng chỉ với cam kết 3 tháng.

Tải xuống 8fit cho iPhone hoặc Android.

9. Tập thể hình giảm cân

Ứng dụng Giảm cân Thể hình được thiết kế để giúp bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng với những bữa ăn ngon hơn và nhiều hoạt động hơn.

Ứng dụng Giảm cân Thể hình là một ứng dụng tập trung sẽ giúp bạn giảm cân bằng cách tập luyện và nó bắt đầu với kế hoạch sáu tuần. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào các lĩnh vực cụ thể và hướng tới các mục tiêu dễ quản lý hơn.

Khi bạn hoàn thành các kế hoạch, bạn có thể đưa ra phản hồi cho ứng dụng và nó sẽ điều chỉnh cường độ tập luyện và giúp bạn đạt được mục tiêu tốt hơn. Bạn có thể bắt đầu chỉ với 6 phút tập luyện mỗi ngày với hướng dẫn bằng video và âm thanh.

Ứng dụng có giá 49,99 đô la một năm, tương đương 9,99 đô la một tháng và bạn có thể tải xuống và kiểm tra trước khi mua.

Tải về tập thể dục giảm cân cho iPhone hoặc Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin có thể chỉ là động lực bạn cần di chuyển nhiều hơn mỗi ngày.

Ứng dụng Sweatcoin trả tiền cho bạn để lấy lại vóc dáng và nó hoạt động theo các bước, vì vậy ngay cả khi bạn không muốn dính vào kế hoạch với một ứng dụng như Pact, bạn vẫn có thể kiếm tiền trong khi giảm cân. Đây có thể là một trong những cách tốt nhất để có thêm động lực để đi dạo.

Một lưu ý là điều này chỉ hoạt động với các bước ngoài trời. Vì vậy, nếu bạn đi bộ trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà trên thiết bị, một ứng dụng như Pact có thể tốt hơn cho bạn.

Với Sweatcoin, bạn kiếm được khoảng 1 Sweatcoin trong 1.000 bước. Bạn có thể chi 5 Sweatcoins cho một thuê bao vào ứng dụng Calm hoặc các dịch vụ khác. Có nhiều ưu đãi khác nhau và bạn thậm chí có thể đổi lấy một bộ theo dõi thể dục không phù hợp hoặc nhận phần thưởng lớn hơn bao gồm một huấn luyện viên cá nhân ảo hoặc các dịch vụ tập tạ.

Đó là một cách tuyệt vời để trả tiền cho các ứng dụng bổ sung có thể giúp bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng. Bạn có thể rút tiền mặt bằng tiền, nhưng đôi khi có những ưu đãi thẻ quà tặng Aamzon.

Tải xuống Sweatcoin cho iPhone hoặc Android.

11. Thức ăn

Biết những gì bạn thực sự ăn để giảm cân nhanh hơn.

Một trong những rắc rối của việc cố gắng giảm cân là biết thực phẩm nào thực sự tốt cho bạn ăn. Với Fooducate, bạn có thể tìm hiểu thêm về thực phẩm lành mạnh và ngay lập tức xem liệu thực phẩm có tốt cho bạn hay không bằng cách quét mã vạch bằng iPhone hoặc Android.

• Thực phẩm cho iPhone
• Thực phẩm cho Android

Bạn có thể quét thực phẩm bằng camera trên điện thoại thông minh của bạn và xem điểm cho thực phẩm bạn đang cân nhắc mua hoặc ăn. Hãy quên việc cố gắng giải mã hàm lượng dinh dưỡng dựa trên một khu vực nhỏ ở mặt sau của hộp và xem xét một lớp sẽ giúp bạn đưa ra quyết định thông minh. Bạn cũng có thể đặt câu hỏi trong cộng đồng Fooducate để tìm hiểu về thực phẩm lành mạnh.

Các bước tiếp theo để giảm cân và giảm cân

Đây là những ứng dụng giảm cân tốt nhất mà chúng tôi tìm thấy cho năm 2019. Danh sách các ứng dụng giảm cân tốt nhất này đã giúp tôi giảm 25 pound và giảm đa số trong một năm. Tôi bị trượt sau khi tôi ngừng sử dụng một ứng dụng vì vậy tôi đang tập trung vào việc giảm cân trở lại với sự trợ giúp của các ứng dụng này và các thiết bị giảm cân. Tôi nảy giữa Lose It! và Pal tập thể dục của tôi. Đây là những ứng dụng giảm cân tốt nhất cho tôi, bởi vì chúng phù hợp với thói quen ăn uống và tập luyện nhẹ của tôi, nhưng ứng dụng giảm cân tốt nhất cho bạn có thể khác.

Hầu hết iPhone và nhiều điện thoại Android đều có cảm biến mạnh mẽ có thể theo dõi chuyển động và hoạt động của bạn mà không cần phải mua bất kỳ phụ kiện thể dục hoặc băng tần nào. Camera Android hoặc iPhone có thể quét mã vạch để giúp bạn ghi nhật ký thực phẩm và có tùy chọn kết nối iPhone hoặc Android với HDTV để tập luyện mà không cần nhìn vào màn hình điện thoại thông minh nhỏ khi bạn ở nhà.

Nếu bạn cần giúp đỡ với động lực, bạn có thể kiểm tra câu chuyện thành công giảm cân từ người dùng ứng dụng. Trên Reddit, ProgressPics có thể cung cấp động lực để tiếp tục khi bạn thấy sự khác biệt với ảnh trước và sau. Bạn thậm chí có thể kiếm tiền với một số ứng dụng giảm cân này.